Беговой кемп в Приэльбрусье — это семь дней спорта рядом с высочайшим пиком Европы и потрясающими видами гор вокруг.
Вас ждут ежедневные треккинги по живописным маршрутам, функциональные тренировки, стретчинг в сосновом лесу, проживание в комфортной гостинице и восстановление в бане — это будет лучший спортивный отпуск!
По уровню нагрузки кемп подходит не только подготовленным, но и начинающим, кто пока пробегает только 5 км — тренер даст индивидуальную нагрузку каждому. Вы легко совместите кемп с семейным отдыхом или долгожданным отпуском.
Тебя ждут беговые тренировки по самым впечатляющим тропам Эльбруса, функциональные тренировки с видом на снежные вершины, трекинг с крутым гидом, полезная растяжка, йога и восстановительная баня, а также теплые вечера в спортивной компании.
В конце кемпа вы пробежите Alpindustria Elbrus Race - самый красивый трейловый старт России.
Заезд и адаптация— заезд и размещение команды,
— лёгкая тренировка,
— организационное собрание и совместный ужин.
Акклиматизационный блокБеговой кемп пройдёт на высоте 2000м над уровнем моря. Первые три дня будут посвящены адаптации к высоте. Утром и днем вас ждут трекинги по красивейшим маршрутам. Вечера посвятим работе над техникой бега (в том числе с треккинговыми палками), и растяжке.
Технический блокДля экономичного и безопасного бега по пересеченной местности очень важно заниматься техникой бега. Мы будем учиться правильной работе на спусках и подъёмах, а также эффективному использованию треккинговых палок. Вечером фокус будет на развитие силы мышц корпуса и ног, а также растяжке.
В последний день блока всей командой будем восстанавливаться в банном комплексе, который находится в сосновом лесу на высоте 2100м над уровнем моря.
Alpindustria Elbrus RaceЗа день до старта вместе с тренером вы сделаете подводящую тренировку, а в последний день кемпа примете участие в крутом старте Alpindustria Elbrus Race. Вы пробежите выбранные вами дистанции и реализуете все навыки, полученные в кемпе. Если у вас нет опыта в трейлраннинге, то рекомендуем выбрать дистанцию 8 километров.
После забега сбор вещей и трансфер в аэропорт «Минеральные воды».
Наслаждайтесь прекрасными видами и чистым воздухом
Место, где начинается множество великолепных горных маршрутов. На фото - ущелье Терскол и Терскольский водопад.
Беговые и функциональные занятия с тренером, трекинг по пересеченной местности, посещение бани. А также трансфер из аэропорта Минеральных Вод до отеля и обратно, поддержка куратора до и во время кемпа.
Участники кемпа будут проживать в комфортном гостевом доме «Эльбрус».
Для всех участников кемпа забронированы двух- и четырёхместные номера, чтобы жить вместе командой. В проживание включено питание: завтрак и ужин.
Трансфер из Минеральных Вод в отель и обратно входит в стоимость спортивного пакета, вы оплачиваете только перелёт. Как только вы забронируете место на сайте или оплатите спортивный пакет, координатор вышлет вам рекомендованный номер рейса.
Погода в это время умеренно жаркая, в дневные часы температура около 17-20 градусов тепла. Ночью в долине температура может опускаться ниже 10-12 градусов. Как правило, в первой половине дня стоит солнечная погода, а вечером небо затягивает. В прошлых кемпах по большей части дни были солнечными.
Если вы оформляете возврат не позднее 30 дней до начала кемпа, он составит 100% от суммы спортпакета. От 15 до 30 дней — 50%. За 14 и менее дней до начала кемпа возврат средств за спортпакет не осуществляется.
В течение первых дней кемпа тренировки будут спланированы таким образом, чтобы вы смогли мягко войти в режим и адаптироваться к высоте. Занятия будут проходить на высотах от 1900м до 3500 метров. Проживание будет на высоте 1900 метров. Качественное восстановление и умеренная нагрузка — это лучшая адаптация.
Подробный чек-лист для сбора экипировки в кемп вам пришлёт куратор после оплаты на сайте. Вам потребуется спортивная и повседневная одежда на неделю. Специальное оборудование не понадобится. Треккинговые палки можно будет арендовать на месте. Из аксессуаров мы рекомендуем обязательно: солнцезащитные очки, треккинговые ботинки или обувь для трейлраннинга, беговой рюкзак, пояс эластичный для телефона/ мелочи, и мягкие питьевые бутылочки.
По любым вопросам вы можете написать в WhatsApp по номеру +7 (963) 460-39-70