I Love Running – это крупнейшая беговая школа для взрослых в Европе. Наши выпускники пробежали все полумарафоны и марафоны мира, но самое главное: мы влюбили в бег уже более 20 000 человек! Мы приглашаем тебя на наше бесплатное занятие! Воспользуйся крутейшей возможностью познакомиться с новым видом спорта, классно провести время в компании интересных людей, побегать в кайф и загореться новыми целями!
За семь недель курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведёте новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.
Вы будете тренироваться два раза в неделю с тренером и выходить на самостоятельные пробежки по плану, а уже через семь недель пробежите свои первые 10 или 21 километр на Казанском марафоне или полумарафоне “Сердце столицы” в Челябинске!
Курс подходит тем, кто делает первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега
Семь недель погружения в бег: два занятия в неделю с тренером и домашние задания по плану
Бегать технично и без остановки, получать от бега удовольствие
Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
13 500 ₽
за курсПлавное погружениеНа открывающей неделе программы вы пройдете тест физической формы и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба очных занятия с тренером будут посвящены базовым основам техники бега
Адаптация к нагрузке На второй неделе вы сделаете первую лёгкую скоростную тренировку под контролем тренера и добавите упражнения на развитие силы. Это позволит плавно адаптироваться к специфике новой нагрузки и снизить риск травм
Увеличение объёмовНа этой неделе вы увеличите общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая основывается на пульсе и продолжительности тренировки, нагрузка точно будет вам по плечу
Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка в компании с одногруппниками. Чтобы на неё хватило сил, самостоятельные тренировки будут лёгкими, с фокусом на восстановление, а на очных занятиях тренер больше внимания уделит технике бега и силовой выносливости
Наращивание нагрузкиДве ключевые недели в подготовке к старту. Вы продолжите плавно увеличивать беговой объём, чтобы подготовиться к длительной нагрузке в день забега. Скоростные и силовые тренировки будут на поддерживающем уровне
Подводка к стартуНа завершающей неделе объём тренировок снизится, а фокус будет направлен на лёгкие восстановительные пробежки и технику, чтобы вы подошли к забегу в отличном самочувствии
Мне очень нравится хештег #всеутебяестьбегидавай – он как раз про мой первый марафон в Мюнхене. Основной предстартовой загадкой было: есть ли жизнь на Марсе, а точнее – что там за 35-37 км? Рассказы очевидцев, отчетики в интернетике и выжившие, всё равно оставляли сомнения. Был даже период бессонного изучения потолка и терзание вопросами тренера.
А потом… Потом на дистанции со мной и случились вот эти откровения #всеутебяестьбегидавай. И не было стены, не было страданий, а на 40 км было ощущение, что есть силы и я могу ещё! После финиша была такая радость, какая, наверное, была только в детстве! И мысль «хочу ещё бежать»!
Второй марафон (в Казани) был лучшим по времени. Ощущения драйва от мысли: «А что там за 37-38 км?» и приключение, которое даёт силы.
В тот год ещё был Амстердам и желание впихнуть невпихуемое в один год. И это был не просто урок, а «урочище»! Правильно говорит наш тренер: «Жадность приводит к бедности», – поэтому слушайте тренера. Но ведь опыт – это сын трудных ошибок, так что «Всё у тебя есть – беги давай», поэтому бежим дальше! :)
В этом году я поняла главное: без спорта – нет роста. И заметила, что физическое развитие позволяет человеку расти во всех сферах жизни. Да-да, тот самый случай, когда бизнес и бег – неразделимы. Ведь независимо от уровня усталости, спорт (и особенно бег) – даёт энергию для генерирования идей и силы для их воплощения! А уж красивая фигура – это побочный эффект от этого сочетания :)
Кстати, в прошлом году я загадывала: «Делать то, что никогда не делала и отдохнуть на море», – и сейчас понимаю, что всё сделала! Развивала свой бизнес, стала работать организатором в бизнес-сообществе LIKE, а с моря мы с мужем возвращаемся прямо сейчас!
Загадала и забыла! Как хорошо, что всегда можно зайти в альбомы группы и вспомнить про это! Обязательно побегу в этом году 🎉
Прошлый год был полон поездок с #iloverunningchel, но самым ярким было путешествие на поезде в Казань (какое-то ностальжи по студенчеству): истории про «Крузенштерн», игры в «Мафию», чай, бутерброды и полный вагон бегунов! 👍
#Казань – это красивый, большой и чистый город с мощной историей! И так круто, что рядом – люди, объединённые одной идеей! Ресторан, куча селфи, паста-пати и все мысли – о полумарафоне (у меня он не первый, но всё равно волнительно): что съесть, в чём бежать, какая будет погода: типичный набор😂. Кстати, соседи по хостелу – тоже бегуны и есть ощущение, что завтра стартует весь город!!))
И вот старт! Побежали! Решил выбежать из 2х. Ставлю план: 10км бегу 5.30, потом – ускоряюсь. Брусчатка не напрягает, трасса по историческому центру, ищу глазами свою Алену 💚 и время от времени машу друзьям-бегунам)) На 17км съел батончик для энергии, а на 19км – ускорился. И вот арка финиша и 3 бегуна, которых я хочу обогнать)) Ускоряюсь, слышу голос тренера, смотрю вперёд и вот он: финиш!! Я выбежал из 2х! Прекрасное чувство выполненной цели!))
Очередная школа в моей жизни окончена! Настоящий диплом, настоящая медаль, настоящий результат! 🏆 21.1 км. 2 ч 10 минут. Семь недель подготовки. Все реально! На пятнадцатом километре подумала, что никогда не побегу больше.) на финише решила, что меня ждет марафон - 42 км! На данном этапе основной дисциплиной выбираю Кроссфит. Но мой бег остается со мной!💚 Спасибо @iloverunning_chel и нашему тренеру Марине за эти эмоции!
Фух, отошла немного от забега, теперь можно и пост написать!Вообще, как оказалось, что в жизни так много нам по силам, но мы в себя не верим. Как замечательно, что есть тренеры и клубы которые верят в нас, заботятся и любят! Столько веры и поддержки я получила от #iloverunningchel до и во время забега, что думаю, добежала до финиша только благодаря им!
⠀
7 недель подготовки с Мариной Мышляновой и реальные 21км в кармане! Только тренер может выжать из тебя то, что ты и не догадываешься! 7 недель и после преодоления 21км ты не умираешь и не говоришь, что ни за что более, а кричишь, фоткаешься и ещё полон сил на следующие свершения!
⠀
Когда бежала 21км:
• Успела поболтать с ребятами,
• Успела подумать о жизни,
• Успела вспомнить свой любимый стих,
• Успела поплакать – это где-то на 15км (что больше половины позади и что я горда собой),
• Думала, что же напишу в Инстраграм, когда прибегу 🙈
• Бежишь улыбаешься и даёшь пятюню всем, кто уже бежит обратно,
• А ещё замечаешь – какой разный возраст: очень много дедуль, которые на пятки наступали и ещё по дороге на танцы звали (совсем совести нет😊),
• Любуешься природой и только пробегая третий круг (14+км), замечаешь что-то необычное (красивый куст какого-то флуоресцентного зеленого цвета),
• Самый лёгкий оказался второй круг (на первом кажется, что ещё так много впереди, а силы заканчиваются, на третьем они реально закончились, но апельсинка и поддержка Ани Малышевой творили чудеса)💥 Счастья полные штаны!
Можно ставить цели, а можно давать себе обещание. Работает и то, и другое. Поэтому, чтобы исполнить своё желание «пробежать марафон», я пару лет назад, поставила себе цель на «Забеге обещаний», 1 января!
Казалось бы, пошла я в группу подготовки к марафону, всё понятно, цель есть, тренируюсь по плану. Но оказалось, это не гарантирует, что я смогу пробежать. На то были сомнения и у меня, и у тренера. В процессе тренировок, Марина Мышлянова мне неоднократно намекала: «Может всё-таки пока пробежать «половинку»? Время улучшишь, это же тоже хорошо!» – но я не соглашалась, поэтому Марина сказала: «Длительная тренировка всё решит». Удивительно, но сомнения тренера меня наоборот только замотивировали на качественные тренировки: показать тренеру и доказать себе, что я смогу. И ведь смогла же, пробежала марафон в Вене!
Так что ставьте цели, пишите себе обещания и работайте над достижением! И ещё лайфхак: после «Забега обещаний», повесьте своё написанное обещание на видное место, например, на холодильник, чтобы каждый день о нём помнить и стремиться к достижению. Это хорошая мотивация
Как это было? Очень круто, потрясающе красиво и незабываемо. Я помню почти каждую временную отсечку, экспо, этап подготовки, да даже вкусный завтрак прочно засел мне в голову. На старте было легкое волнение и мандраж, в утро забега я оказался без наушников, часов и знания языка. Ну ладно, иностранные языки я не знаю до сих пор, но тогда этот факт меня нисколько не успокаивал.
Первые 5км запомнились эффектом толпы и брусчаткой, красивой набережной и умопомрачительными горами. А самое сильное впечатление оставили, как это не странно, они, как бы я не старался найти слово приличнее, в моей памяти они навсегда останутся “зассанцами”.Только представьте, ты выбегаешь из города, слева над тобой высятся величественные горы, справа блестит гладь прекрасного озера, эмоции перехлёстывают, пересекаешь тоннель и перед тобой, на обочине, возникает толпа писающих мальчиков. (А если приглядываться в кусты, то можно заметить и девочек, но я же воспитанный, не смотрел, честно-честно.) Ну как тут не потерять дар речи? Я то молодец, я позаботился о низменном заранее :)
Дальше была отсечка в 10 км, приятное удивление от темпа бега и бутылка спасительной воды. Самочувствие на уровне, настроение выше всяких похвал.
Были ли у меня большие беговые цели? Да, я чувствовал себя просто суперменом, примерно до 16 км… Нет, мне не стало плохо, я не столкнулся со стеной, я не страдал от болей, я просто не смог осуществить свой коварный план с финишным ускорением. Каждую километровую отсечку я злился на себя что не могу добавить, на 18 я даже съел сахарок, но он просто превратил меня в коровку, у которой текла слюна. :) на 19 км я утоп в небольшом участке травы, ну а что взять со слона, который весит 115 кг?
И знаете что? Я расслабился, я просто стал получать абсолютное наслаждение от того, чем занимаюсь. Мне не важен был результат, я верил в себя, я хотел увидеть свою жену на финише и получить заветную медаль. Я понимал, что сделаю это и этот забег только самое начало моего пути, пути самого толстого бегуна в беговом сообществе. :)
Я надеюсь, что таких событий и эмоций в жизни каждого человека будет великое множество. Ну у меня точно, ведь я четко следую своему плану на жизнь, меня поддерживают мои самые любимые люди, а ещё я делаю офп и хожу по лестнице пешком, короче точно двигаюсь в правильном направлении. ;)
Привет, ребята! Мне никогда не нравилось обещать что-то во всеуслышанье, я любитель сначала всё 100500 раз обдумать, раскопать всю информацию, кучу раз побыть в шоке, дать себе слово, сделать, и уже потом говорить на эту тему. Поэтому на 2018 год, я загадала «научиться мечтать», «пробежать 2 марафона», «найти новое место для жизни», «любить», «делать» и «путешествовать».
На днях я задумалась на тему исполнения этих обещаний и поняла, что практически всё произошло: марафон пробежала (правда только 1, так как мне он дался настолько тяжело, что я даже думать на тему второго в этом году не стала) + ещё 10 других стартов, новый дом нашла, путешествовала с любимыми и весь год что-то делала (читай = работала и бегала). И вроде бы даже поняла – что там с мечтами и как их придумывать.
Так что всё указывает на то, что в 2019 году я замахнусь уж точно на что-то максимально амбициозное (зуб даю). Правда не уверена, что расскажу про это, но задумаю точно
Сказать, что это было круто – не сказать ничего! Это было ТАК КРУТО, что не описать словами!! Первый старт, первый полумарафон, первая беговая поездка, но самое главное ➡ атмосфера, которая царила за всем этим!! Путешествие на поезде в прекрасной компании, несколько дней в очень красивом городе, ночевать всем вместе в хостеле, бояться и слушать наставления Марины Мышляновой накануне старта и наконец: СДЕЛАТЬ этот забег!! Это было супер!
А если вы ещё думаете: бежать или нет, мой ответ: БЕЖАТЬ!! Но сначала: зарегистрируйтесь на открытую тренировку и купите слот, ведь имея конкретную цель, шансов пропускать тренировки уже не будет!
За последние 4 года бег врывался в мою жизнь с определенной периодичностью: бегали с друзьями в парке. Прочитали пару статей, посмотрели несколько роликов, поверили в себя и побежали))
Но каждый раз я не могу пробежать больше 10км из-за старой травмы колена (надрыв миниска), пропускал по несколько месяцев, ждал когда боль утихнет и опять пытался. В итоге, 18 декабря 2018 года, я сделал операцию. Параллельно с этим, послушал совет бывалого бегуна и директора I Love Running в Челябинске – Анны Малышевой: укрепить связки и мышцу. Аня дала контакты врача и, о чудо, уже через месяц спец. упражнений и правильной техники бега, я начал забывать про боль в колене!
С приходом в I LOVE SUPERSPORT, я попал и в бег, и в лыжи, и в плавание, и в триатлон. Но изначально в бег я попал через лыжи.
Я катался с детства, но никогда не занимался этим профессионально. И вот, года 2 назад, обратил внимание, что я качусь где-то рядом с пенсионерами, а молодые ребята обгоняют и пролетают пулей мимо. Мне это, естественно, не понравилось и я решил пойти в школу I LOVE SKIING, про которую мне рассказала знакомая.
Начался сезон, всё шло прекрасно, но тут внезапно наступила весна и растаял весь снег. Эх, была бы зима подлиннее! Что делать? Но тут ребята из группы позвали меня в бег. А никогда не бегал!! Вообще! Но решил попробовать (в 39-то лет!) – поначалу было тяжеловато, да, но потом я втянулся (и уже даже пробежал полумарафон).
Что для меня бег? А точнее: наш клуб I LOVE SUPERSPORT? Это не столько про спорт, сколько про атмосферу и положительные эмоции, которые я тут получаю. Я подсел на это конкретно, как наркоман! Я жду все тренировки, потому что знаю, что получу кучу эндорфинов! У меня появились новые, активные, весёлые друзья! Мы проводим вместе тренировки, встречаемся, устраиваем вечеринки, танцуем!
I LOVE SUPERSPORT – это позитивные эмоции, эндорфины, общение, спорт. Я бы в жизни раньше не поверил, что смогу пробежать 10 км! Сейчас 10 км для меня – это фигня! Я очень благодарен I LOVE SUPERSPORT, с его появлением, я стал более весёлый, спортивный и здоровый. Чего и вам желаю!
Всё началось с желания сбросить вес. Ходить в тренажёрку – не моё, задумался купить домой беговую дорожку, но посоветовался и решил начать бегать на улице. Это были очень короткие, медленные и страдательные дистанции, после которых начали болеть колени.
В итоге, по рекомендации, я и моё хромое колено решили пойти на открытую тренировку в I LOVE RUNNING. Там я чутка офигел от объёмов и колено заболело ещё сильнее. Но я упорный + сразу же появилось доверие к тренеру, которая сказала, что у меня всё получится и колено пройдет. Начал бегать.
Первые тренировки были с мыслями: «Зачем мне все это нужно? Я же даже не бегу, а хромаю вперёд шагами». Поэтому, когда одно колено прошло и заболело другое – даже мне стало смешно. Но я всё равно продолжал тренироваться. Медленно, уверенно и под наблюдением Марины. Когда начались длительные и усиленные тренировки – сразу началось переутомление и борьба со сном, а после интервальных я и вовсе собирался с мыслями, чтоб подняться по лестнице домой. Но сброшенный вес (14 кг) был моим стимулом!
Прошло несколько месяцев, ноги укрепились и прошли! И тут началось… Я сразу побежал быстро! На первый полумарафон в ЕКБ вышел с мыслями выбежать из 2х часов – в итоге пробежал его за 1:50. Второй был в Тбилиси, мне было намного проще и я представлял свои силы. Хотел выбежать из 1:50 – пробежал за 1:42! Задумался о марафоне. Стало интересно пробежать такую дистанцию. Даже не на результат, а просто почувствовать и осилить её. Попросился в марафонскую группу. Теперь начинаю всё сначала: объёмы, тренировки, боли в ногах, впечатления. Я снова бегаю медленно (зима), но зато больше. Чувствую: придёт время и я снова побегу быстро и хорошо! И наконец-то научусь делать правильно все СБУ:)
#МойПервыйДвадцатьПервый
Было не просто. Полугодовая подготовка с перерывами на разные события по здоровью, и ,все-таки, разрешение от всех врачей и тренера были получены. Оставалось только выбрать старт. А в конце года он был один - 3 декабря, г. Екатеринбург. Ничего не поделаешь, пришлось уговаривать погоду, чтобы снег не выпадал до этого дня.
И вот день старта. На улице -2, снега нет, почти все сбылось, надо было только пробежать и уложиться в поставленное для себя время (2:30ч). Первые 2 круга (по 7 км) были почти не заметны, удалось держать ровный темп. После 16 км начались чудеса, мысли разные полезли в голову, но я их выгнала прочь, т.к. больше половины дистанции уже преодолела. Спасибо соратникам по клубу, которые уже возвращались к финишу и успевали поддержать теплыми словами!!! Их поддержка и кусочки сахара от организаторов сделали свое дело)) А любимый муж на финише с горячим чаем - это просто волшебство! Как можно не добежать в таких условиях?) Еще и во время уложилась (2:30:57).
Ну а вечером, возвращение домой и прекрасный момент активации медалей)
Хочется всем пожелать: ставьте цели - они реальны!!! Вы сможете даже больше!!
Считается нормой бежать от себя, от проблем и плохих мыслей, но ведь бежать к себе гораздо приятнее! Мы бежим не ради кого-то или чего-то, мы бежим для себя и к себе! Если рядом с тобой бежит кто-то ещё, то ты делаешь большой шаг навстречу к этому человеку, даже если бежите вы рядом!
Бег – это истина! Это путь очищения от заданных тобою вопросов, не озвученных страхов, застарелых комплексов и болезненных ран… и всегда путь к правильным решениям! Бег – это про себя и про того, кто бежит с тобой рядом. Ясный путь, честная история и что-то важное между вами!
Спасибо тренеру Сергею Смоленцеву за подготовку к забегу и за терпение к нам! Всей группе за сплоченность и поддержку! За время проведенное с пользой вместе! Ну и отдельная благодарность человеку который втянул меня в это, я уже дышу тебе в спину
Да, я представляла себе всё по-другому: солнце, осенний московский ветерок с набережной и я, вся такая спортивная, в фирменной футболке #iloverunning и темпе 4,5 (это тоже моя фантазия), бегу и озаряю светом всех вокруг. Но в итоге: дождь, мокрые кроссовки и дождевик сверху формы, НО… Я вам скажу так: впервые в жизни, мои ожидания остались лишь ожиданиями и НИКАК не повлияли на качество момента и удовольствия от результата! Я пробежала, я смогла и никакие погодные условия не изменили моей цели, моей радости и гордости за себя!
В прошлом году, на «Забеге Обещаний», я писала писала свои желания так, чтобы они были максимально приближены к реальности и исполнились не в далёком будущем, а где-то рядышком:
Очень хотела отдохнуть на море, и даже не ожидала, что это исполнится именно так: после полумарафона в Тбилиси, мы поехали в Батуми, где и сбылась моя «морская» мечта! И стоило мне только окунуть в него ножки, как моя жизнь ТАК закрутилась, что я даже и придумать такого не смогла в январе))
Но главное: я оочень-ооочень-очень сильно хотела пробежать серию забегов ROSA RUN! Даже не описать словами: НАСКОЛЬКО рьяно я желала там побывать! Из всех моих мечт на 2018 год, эта поездка – была самой желанной! Я даже шкаф решила не покупать, лишь бы поехать в Сочи)) И да, там было просто невероятно круто! Так что я точно вам говорю: мечты, загаданные на «Забеге Обещаний» – сбываются!
Да! Я это сделала! Пробежала #мойпервыйдвадцатьпервый в уже обожаемом мною Тбилиси!
2 мечты done ✅ буквально за неделю! Теперь ношу свою медаль не снимая (надеюсь не последняя, кто знает на что готов мой взрывной и такой взбалмошный характер)!
⠀
Классно быть частью такого крутого и масштабного мероприятия!! Хочу сказать огромное спасибо нашей Анне Малышевой – ты самый лучший мотиватор и самый позитивный человек на земле!
⠀
Спасибо нашему координатору Лизе, которая бежала со мной первые 10 км и благодаря тебе они прошли просто не заметно!
⠀
Спасибо школе #iloverunningchel за знания и веру в то, что ты можешь всё и даже больше!
⠀
Спасибо моей подруге Евгении , что с такой лёгкостью согласилась и прилетела со мной в Грузию, и показала насколько здесь шикарно! За то, что пришла на финиш и сделала самые крутые, яркие фотографии! Спасибо моим девчонкам, которые просто 24 часа на связи и постоянно, ПОСТОЯННО говорили, что всё у меня получится!
⠀
Чувствую себя, будто Оскар получила! Всем спасибо!
Никогда не понимала и не любила спринтерские дистанции, другое дело длинные: бежишь, ни о чём не думаешь, никуда не спешишь. Кайф! Поэтому в 2015 году я решила самостоятельно подготовиться к полумарафону «Европа-Азия», но так и не смогла… Во время тренировок, после 10-12 км, ноги каменели, в боку кололо, воздуха не хватало, в голове была мысль: «Хватит сегодня бегать, пора домой», – хорошо, что я уже тогда понимала, что хочу пробежать в удовольствие, а не упасть посередине трассы в беспамятстве, поэтому тот забег прекрасно прошёл без меня, а через год я пришла в I Love Running CHEL и сразу попала в марафонскую группу.
И понеслооось: интервальный бег, длительный, темповый, ОФП, СБУ, скакалка, круговые тренировки… всё завертелось, закрутилось и спустя 3 года моей беганутой жизни с I Love Running, у меня в копилке уже 6 полумарафонов, куча стартов на 10 км, карнавальные, ночные и зимние забеги! Впереди: первый марафон и пока ещё открытый вопрос: «Есть ли бег после 21,1 км?» P.S. Конечно есть, просто я хочу лично в этом убедиться :)
Если честно, то я не знаю как описать свои эмоции от знакомства с любимым тренером и школой в двух словах. Я тот человек, который последний раз бегал в школе. Однажды мой супруг решил с весны до осени ездить на работу на велосипеде. Ох, как я была против! Уговорил, ладно. Потом он начал бегать в парке рядом с домом. А я этого не поддерживала. Совсем!
Но одним весенним днём что-то пошло не так и я вышла с ним на коротенькую 2 км пробежку… И тут началось! Когда я поняла, что больше 5 км я не могу пробежать (а хочется), я нашла нашу школу, зарегистрировалась и потащила мужа на открытую тренировку.
После неё я не была уверена, что продолжу, но супруг заявил, что мы 100% идём в эту группу! Когда начались мои первые 7 недель, я не хотела бежать полумарафон и зарегистрировать только за неделю до старта. Решила так сделать подарок мужу на ДР. Хотя мне было просто интересно: смогу или нет? Смогла!! И сразу начала готовиться с следующей! И подготовилась так, что улучшила результат аж на 22 минуты! Это просто космос! А эти эмоции!
Сейчас я безумно люблю бег! Спасибо Ане за поддержку, Марине за мою страсть к утренним пробежкам, и, конечно, моему мужу, за веру в меня! Сейчас мы с ним живём в разных странах, и на этом сложном жизненном этапе, бег спасает меня от тоски и депрессии! Бегайте с любимыми, бегайте правильно, движение – это жизнь
Если честно, только сейчас приходит осознание того, ЧТО мы все сделали.
Хочу поздравить всех нас с этим большим шагом! Поблагодарить наших замечательных организаторов! Ну а о благодарности Марине я не могу даже слов подобрать.
У меня на душе ощущение, что произошло что-то необыкновенное, некое триумфальное событие, послевкусие которого хочется сидеть и смаковать, думать, пролистывать кадры в памяти, вспоминать лица, перебирать испытанные ощущения) У меня не было страха перед стартом, наверное оттого, что я никогда даже не ассоциировала себя со словом «полумарафон», казалось, что это удел профессионалов, и не стоит даже думать об этом. Теперь же, после финиша, после такого преодоления себя, настойчиво вертится и не дает покоя мысль: «ВСЕ СТЕНЫ У НАС В ГОЛОВЕ». И надо начинать переносить это убеждение в повседневную жизнь - иметь силу, смелость и решительность открывать что-то новое каждый день, снова и снова. Перешагивать через свои страхи и домыслы, гнать прочь неуверенность и делать то, что хочется, несмотря ни на что. Спасибо вам большое за приятную компанию! ЖИЗНЬ ЛЮБИТ НАС!)))
Все-таки как же круто, что у нас в городе есть такие школы, как @iloverunning_chel , за время обучения я прожила совершенно новую для меня жизнь! Я побывала спортсменом, так как 4 тренировки в неделю для меня- это прям спорт) у меня был свой супер титулованный тренер! И появилось новое окружение, люди, с которыми я и разделила радость преодоления 21км! Как будто после этих 7 недель появилась новая версия меня) Всем, кто хочет испытать совершенно разные позитивные эмоции, прокачать тело, узнать много нового и все это в окружении единомышленников, добро пожаловать в семью iloverunning, в одном я уверена точно, что вы не пожалеете
Что касается эмоций, то они были самыми яркими, начиная с погоды (снег и дождь , которые не прекращались весь день), заканчивая моментом, когда мне, мокрой насквозь, вешали на шею медаль на финише! Самое удивительное, что результат оказался при всех условиях, лучше, чем я думала: 2 часа 22 минуты! Главное, что после каждого старта, я начинаю думать о следующем и о том, что бег – это прекрасно и что я обязательно буду бежать ещё, в Новом удивительном месте и в любую погоду!! Искренне благодарю нашего тренера Марину Мышлянову, нашу вдохновительницу Анна Малышева и всех ребят, с которыми я была счастлива тренироваться почти полгода!
Пробежала свой первый полумарафон в Валенсии за 2:37 и счастлива не меньше того Кенийца, который поставил мировой рекорд на этой же дистанции! Бежалось очень классно и я ни разу даже не подумала остановиться 😊
*Трасса: супер! Идеальна и для рекордсменов, и для новичков. Ровная, без перепадов, неимоверно красивая: бежишь – глаза кайфуют, улыбка с лица не сходит!
*Испанцы: нереальный народ! Они тааак поддерживают! Поют, играют на инструментах, дети в костюмах, все болеют до последнего!
*Организация: отличная! А на финише вручают медальку, водичку, энергетик и мандарины 👍
*Стартовый пакет: огромный! Банка пива, хлебные палочки, упаковка жвачек, крем для тела, крем для лица, разогревающая мазь для ног, крем для депиляции, какой-то сок, кокосовая вода, энергетический батончик и куча журналов 😳
*Погода: мне повезло! Все 10 дней до забега стояла жара, но вечером прошёл дождь и похолодало. Утром было 9°С, к моменту старта было 13°, пока бежали, стало 16° – очень комфортно! Так я и пробежала #HalfMarathonValencia под ласковым валенсийским солнышком
Считается нормой бежать от себя, от проблем и плохих мыслей, но ведь бежать к себе гораздо приятнее! Мы бежим не ради кого-то или чего-то, мы бежим для себя и к себе! Если рядом с тобой бежит кто-то ещё, то ты делаешь большой шаг навстречу к этому человеку, даже если бежите вы рядом!
Бег – это истина! Это путь очищения от заданных тобою вопросов, не озвученных страхов, застарелых комплексов и болезненных ран… и всегда путь к правильным решениям! Бег – это про себя и про того, кто бежит с тобой рядом. Ясный путь, честная история и что-то важное между вами!
Спасибо тренеру Сергею Смоленцеву за подготовку к забегу и за терпение к нам! Всей группе за сплоченность и поддержку! За время проведенное с пользой вместе! Ну и отдельная благодарность человеку который втянул меня в это, я уже дышу тебе в спину
Мой бег начался вместе с секцией по большому теннису. Он был разным: челночным, трейловым, длительным, интервальным. На любой вкус, кроме моего. Я любила размахивать ракеткой и выигрывать, а уж бегайте сами, спасибо большое! После того, как спорт под ноль проиграл учёбе, энергия начала искать выход в танцах, тренажёрках и прочих фитнесах. Поискала-поискала, да и вернулась к истокам – к бегу.
И бегать бы мне до самой пенсии, если бы не мощный прошлогодний шлёп коленом о мраморный пол. Через полгода я не могла согнуть ногу, бежать дольше получаса и получать от бега тот очищающий мозг кайф, к которому привыкла. Слава богу, обошлось без ломки, потому что я нашла I Love Running CHEL 💚
На первую тренировку я пришла со скромной целью: восстановить колено и продолжать трусить по 5км вечерами. Не успела оглянуться, а за спиной уже 21,1 и полгода сплошного бегового удовольствия с бандой ILR и под руководством самого мудрого тренера Марины Мышляновой. И чем дальше – тем любопытственнее и любопытственнее, как сказала бы Алиса. Без черепах и индейцев, Слава Аллаху 😂
Мне очень нравится бегать в компании веселых, интересных, «беганутых» людей, легко общаться на бегу… И км «тают» незаметно, и настроение повышается. Спасибо вам за живое общение, за поддержку – это очень ценно!
Одним из обещаний себе на 2018й – было «Взойти на Эльбрус». Да, в некоторых моментах оно было очень сомнительным, ведь до этого у меня уже было 2 неудачные попытки восхождения. Но не смотря на это, моё желание меня сильно бодрило! Эльбрус был моим стимулом идти к цели не смотря ни на что. Я говорила себе вновь и вновь: «Я снова туда пойду и в этот раз всё будет по-другому»! Когда я сейчас вспоминаю минуты восхождения и себя на вершине, я помню эту энергию «новогоднего обещания» и силу своего духа, вложенную в него.
Написать своё обещание – это всегда хорошо. Ведь если оно исполнится, то для тебя это жирная галочка – Done! И поскольку я тащусь не только от бега, красивых девушек и детей, я ещё кайфую от игры в футбол. Одним из моих обещаний на 2018 было: «Забить решающий гол» – не просто гол или какой-то там пас, а самый настоящий, РЕШАЮЩИЙ ГОЛ!
Гол был забит, галочка поставлена, но путь который пришлось пройти, оказался не таким быстрым. Запись на самостоятельные тренировки, деньги, время – всё пришлось инвестировать в ту самую, маленькую цель. Теперь, делая вывод, я могу сказать: достижение даже самой смешной цели приводит нас в движение и попутно мы достигаем ещё сотни мелких, но таких необходимых желаний. Обещайте себе смело!
Вот и свершилась одна мечта: пробежать в большой группе единомышленников свои 21,1 км! Забег был завершен с результатом 2 часа 21 минута 07 секунд!
Понравилось всё: погода, много молодежи и взрослых, организация мероприятия – регистрации на сайте, стартовый городок, волонтёры, было 5 музыкальных коллективов по всей трассе, которые очень заводили энергичной музыкой и пункты питания с водой фруктами гелями и изотониками, где можно было реально покушать))
Болельщики подбадривали, бежать было легко, так как трасса была построена так, что ты встречался с теми кто впереди и позади и конечно финиш!
Медаль, вода и бутерброд: финишный набор участника ))
Доволен ли? Конечно!! Главная поддержка: любимая супруга и дети, которые 3 часа вместе перебегали с дорожки на дорожку, добавляя ответственности завершить этот 20 недельный подготовительный марафон!
Спасибо #IRL за организацию самой школы, тренеру и всем коллегам по увлечению бегом за вдохновение и пример! Всё вместе это называется #ЖИЗНЬ!
В бег я пришёл самостоятельно ещё в 2016 году. Год бегал без цели, затем пробежали 10 км в Екатеринбурге и решил начать готовиться к полумарафону, но товарищи не поддержали. Правда меня это не остановило и в 2017 году я пробежал «половинку» в Минске за 2:15.
Весь год я смотрел на свои результаты и когда понял, что они не растут – пришёл в #iloverunningchel. Сейчас я готовлюсь к полумарафону #RomaOstiaHalfMarathon 10 марта, потом Екатеринбург, триатлон-спринт в Казани и в Миассе + половинка в Минске.
Тренировки в I Love Running CHEL просто огонь! И самое главное в них, что мы тренируем голову 👍🏻
На забеге я загадала, чтобы все мои планы осуществились, хотя я и предположить не могла, что первыми пунктами в моём плане будут: «Начать бегать зимой» и «Пробежать полумарафон». Раз задумала, то тренировалась зимой и уже 3 марта пробежала свои первые 21 км. Сделано! А дальше понеслось: придумала «Пробежать Rosa Run», и вот мы уже обсуждаем костюмы, танцевальный баттл и вертикальный километр! Сделано! Изначально, в планы, конечно, не входили 42 км, но раз мысль закралась, то тоже сделано! Хоть и не официально, а на тренировке, но сделано!
Но самая заветная мечта сформировалась к концу года: «Пробежать полумарафон в Европе и выбежать из 2х часов». Сделано! Спасибо, Гарда! Подводя итоги: за год пробежала 5 полумарафонов, тренировочный марафон, побывала в Европе и получила кучу положительных эмоций. Мечтайте, планируйте и все это обязательно осуществится!