Челябинск
Помощь
Мероприятие
начни бегать правильно
12 октября

Открытая тренировка: Как начать бегать правильно

Тренируйся вместе с нами и пробеги свои первые километры!
Артём Семушин
Дата
12 октября
Место
Архитектура.тело (Лесопарковая, 8)
Узнайте все самое интересное о любительском беге

I Love Running – это крупнейшая беговая школа для взрослых в Европе. Наши выпускники пробежали все полумарафоны и марафоны мира, но самое главное: мы влюбили в бег уже более 20 000 человек! Мы приглашаем тебя на наше бесплатное занятие! Воспользуйся крутейшей возможностью познакомиться с новым видом спорта, классно провести время в компании интересных людей, побегать в кайф и загореться новыми целями!

Кстати, даже если ты уже «в беге», наша открытая тренировка – идеальный шанс подтянуть технику перед стартами сезона и спросить совета у профессионального тренера.

Мы научим тебя преодолевать любые дистанции с кайфом, лёгкостью и удовольствием.

Что нужно сделать? Просто поставить цель, а мы поможем ее достигнуть.

Поставь цель и достигни её вместе с нами!

На Открытой тренировке ты узнаешь:

✔ какие дистанции есть в беге и сколько готовиться к каждой из них;

✔ как найти время на бег в тяжелом рабочем графике;

✔ что такое беговое комьюнити и каких интересных людей можно в нём повстречать;

✔ как выбрать подходящие кроссовки для бега;

✔ что такое Natural Running и почему это самая эффективная и безопасная техника бега.

Школа I LOVE SUPERSPORT за 7 лет научила бегать и выпустила сотни челябинцев!

Вдохновитесь лучшими мировыми стартами и выйдите на свою первую пробежку.

Место проведения: Архитектура.тело (Лесопарковая, 8)

По всем вопросам: +7 (963) 469-00-36

Что ожидает тебя на открытой тренировке?
Встречаемся 12 октября в 19:00 в спорт-клубе Архитектуре.тело (Лесопарковая, 8) у флага I Love Supersport!
  • Знакомство с нашей школой, тренером и штабом
  • Консультация по подбору кроссовок и экипировки
  • Рассказ о нашей методике и тренировочном процессе
  • Все о программе 7 недельного курса подготовки к забегу
  • Шанс задать все интересующие вас вопросы – не упускай его!
Специальные программы подготовки
Готовим по выверенной годами программе, адаптированной под трассу конкретного забега
Два занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
Стабильный план домашних тренировок
Тренер составляет подробный план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Постановка техники
Тренер ставит технику безопасного бега с нуля и исправляет ошибки до того, как они приведут к травме
Команда
Помогаем завязывать ценные знакомства на мероприятиях штаба и меняем жизнь через спорт
Пакет ученика
Дарим крутые подарки
Обучающие материалы
Тщательно подобранные статьи и видео от спортивных экспертов
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем перед стартом, обмываем медали вместе на "ужинах чемпионов"
Что вы получите?
Техника

Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курсы специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


Сила

Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


Выносливость

Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


Восстановление

Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


Здоровье

В конце курса каждый ученик отмечает улучшение самочувствия. Ведь для нашего здоровья нужно постоянное движение, что как раз нам дарит бег! Появляется больше энергии для всех ваших дел. Ваше тело всегда в тонусе и полно жизни.


Открытая тренировка: Как начать бегать правильно
Тренируйся вместе с нами и пробеги свои первые километры!
7 недель подготовки в дружной команде единомышленников
14 занятий с супер-тренером
Еженедельные письма с тренировочным планом
Стопроцентная влюблённость в бег
Тёплые завтраки и позитивный чат с командой бегунов
Крутая физическая форма через 7 недель
Уверенность в себе, здоровье и много энергии
Крутые спортивные фотографии с тренировок
Долгожданная цель: научиться бегать правильно и пробежать свой первый старт
Дата
12 октября
Место
Архитектура.тело (Лесопарковая, 8)
Отзывы наших учеников
Анастасия Голубева

Можно ставить цели, а можно давать себе обещание. Работает и то, и другое. Поэтому, чтобы исполнить своё желание «пробежать марафон», я пару лет назад, поставила себе цель на «Забеге обещаний», 1 января!

Казалось бы, пошла я в группу подготовки к марафону, всё понятно, цель есть, тренируюсь по плану. Но оказалось, это не гарантирует, что я смогу пробежать. На то были сомнения и у меня, и у тренера. В процессе тренировок, Марина Мышлянова мне неоднократно намекала: «Может всё-таки пока пробежать «половинку»? Время улучшишь, это же тоже хорошо!» – но я не соглашалась, поэтому Марина сказала: «Длительная тренировка всё решит». Удивительно, но сомнения тренера меня наоборот только замотивировали на качественные тренировки: показать тренеру и доказать себе, что я смогу. И ведь смогла же, пробежала марафон в Вене!

Так что ставьте цели, пишите себе обещания и работайте над достижением! И ещё лайфхак: после «Забега обещаний», повесьте своё написанное обещание на видное место, например, на холодильник, чтобы каждый день о нём помнить и стремиться к достижению. Это хорошая мотивация

Дарья Потапова

Сказать, что это было круто – не сказать ничего! Это было ТАК КРУТО, что не описать словами!! Первый старт, первый полумарафон, первая беговая поездка, но самое главное ➡ атмосфера, которая царила за всем этим!! Путешествие на поезде в прекрасной компании, несколько дней в очень красивом городе, ночевать всем вместе в хостеле, бояться и слушать наставления Марины Мышляновой накануне старта и наконец: СДЕЛАТЬ этот забег!! Это было супер!

А если вы ещё думаете: бежать или нет, мой ответ: БЕЖАТЬ!! Но сначала: зарегистрируйтесь на открытую тренировку и купите слот, ведь имея конкретную цель, шансов пропускать тренировки уже не будет!

Евгений Свиридов

Всё началось с желания сбросить вес. Ходить в тренажёрку – не моё, задумался купить домой беговую дорожку, но посоветовался и решил начать бегать на улице. Это были очень короткие, медленные и страдательные дистанции, после которых начали болеть колени.

В итоге, по рекомендации, я и моё хромое колено решили пойти на открытую тренировку в I LOVE RUNNING. Там я чутка офигел от объёмов и колено заболело ещё сильнее. Но я упорный + сразу же появилось доверие к тренеру, которая сказала, что у меня всё получится и колено пройдет. Начал бегать.

Первые тренировки были с мыслями: «Зачем мне все это нужно? Я же даже не бегу, а хромаю вперёд шагами». Поэтому, когда одно колено прошло и заболело другое – даже мне стало смешно. Но я всё равно продолжал тренироваться. Медленно, уверенно и под наблюдением Марины. Когда начались длительные и усиленные тренировки – сразу началось переутомление и борьба со сном, а после интервальных я и вовсе собирался с мыслями, чтоб подняться по лестнице домой. Но сброшенный вес (14 кг) был моим стимулом!

Прошло несколько месяцев, ноги укрепились и прошли! И тут началось… Я сразу побежал быстро! На первый полумарафон в ЕКБ вышел с мыслями выбежать из 2х часов – в итоге пробежал его за 1:50. Второй был в Тбилиси, мне было намного проще и я представлял свои силы. Хотел выбежать из 1:50 – пробежал за 1:42! Задумался о марафоне. Стало интересно пробежать такую дистанцию. Даже не на результат, а просто почувствовать и осилить её. Попросился в марафонскую группу. Теперь начинаю всё сначала: объёмы, тренировки, боли в ногах, впечатления. Я снова бегаю медленно (зима), но зато больше. Чувствую: придёт время и я снова побегу быстро и хорошо! И наконец-то научусь делать правильно все СБУ:)

Анна Малышева

ТРИАТЛОН – это как большое путешествие к себе.
Каждый спортсмен-любитель скажет, что его жизнь изменилась, когда в ней появилась эта прекрасная троица: #плавание, #велосипед и #бег.
Всё начинается с образа жизни, внутренней дисциплины и терпения, а заканчивается – сменой привычек, интересов и окружения.

Подготовиться к самой быстрой дистанции SPRINT может каждый человек, это спорт для людей, увлечённых миром!

Меньше, чем за 2 часа на дистанции со мной произошло столько всего:
• Сначала стоишь прямо в центре города на берегу реки и одна мысль в голове: «Если проплыву, то все остальное точно смогу!»
И правда, когда вылезла из воды, то была невероятно счастлива: «Ух, самое сложное позади!»
• Транзитная зона, 2 круга на велосипеде и ты уже спрыгиваешь со своего двухколесного друга и начинаешь бежать.
• Вот тут неожиданность: ты думаешь – бег, это ведь самое простое, но после 20 километров на велосипеде, ноги просто-напросто перестают тебя слушаться.
• 1, 2, 3, 4 и ты уже видишь финиш!!

Честно говоря, для меня это была сумасшедшая авантюра и в конце дистанции я была удивлена самой себе, финиш на IRONSTAR KAZAN – один из самых ярких моментов прошлого года!!

Самое крутое в триатлоне – это люди! Смелые, уверенные и очень красивые, а красивыми их делает подготовка, команда и мечта. Смотришь на каждого и думаешь – эти ребята точно знают, как кайфовать от жизни!

Но если думать о том, что же подтолкнуло меня к участию, то могу ответить так: исключительно, известное всем, шило!)

Елизавета Еремина

В прошлом году, на «Забеге Обещаний», я писала писала свои желания так, чтобы они были максимально приближены к реальности и исполнились не в далёком будущем, а где-то рядышком:

Очень хотела отдохнуть на море, и даже не ожидала, что это исполнится именно так: после полумарафона в Тбилиси, мы поехали в Батуми, где и сбылась моя «морская» мечта! И стоило мне только окунуть в него ножки, как моя жизнь ТАК закрутилась, что я даже и придумать такого не смогла в январе))

Но главное: я оочень-ооочень-очень сильно хотела пробежать серию забегов ROSA RUN! Даже не описать словами: НАСКОЛЬКО рьяно я желала там побывать! Из всех моих мечт на 2018 год, эта поездка – была самой желанной! Я даже шкаф решила не покупать, лишь бы поехать в Сочи)) И да, там было просто невероятно круто! Так что я точно вам говорю: мечты, загаданные на «Забеге Обещаний» – сбываются!

Денис Курбатов

За последние 4 года бег врывался в мою жизнь с определенной периодичностью: бегали с друзьями в парке. Прочитали пару статей, посмотрели несколько роликов, поверили в себя и побежали))

Но каждый раз я не могу пробежать больше 10км из-за старой травмы колена (надрыв миниска), пропускал по несколько месяцев, ждал когда боль утихнет и опять пытался. В итоге, 18 декабря 2018 года, я сделал операцию. Параллельно с этим, послушал совет бывалого бегуна и директора I Love Running в Челябинске – Анны Малышевой: укрепить связки и мышцу. Аня дала контакты врача и, о чудо, уже через месяц спец. упражнений и правильной техники бега, я начал забывать про боль в колене!

Алексей Лотенков

Прошлый год был полон поездок с #iloverunningchel, но самым ярким было путешествие на поезде в Казань (какое-то ностальжи по студенчеству): истории про «Крузенштерн», игры в «Мафию», чай, бутерброды и полный вагон бегунов! 👍

#Казань – это красивый, большой и чистый город с мощной историей! И так круто, что рядом – люди, объединённые одной идеей! Ресторан, куча селфи, паста-пати и все мысли – о полумарафоне (у меня он не первый, но всё равно волнительно): что съесть, в чём бежать, какая будет погода: типичный набор😂. Кстати, соседи по хостелу – тоже бегуны и есть ощущение, что завтра стартует весь город!!))

И вот старт! Побежали! Решил выбежать из 2х. Ставлю план: 10км бегу 5.30, потом – ускоряюсь. Брусчатка не напрягает, трасса по историческому центру, ищу глазами свою Алену 💚 и время от времени машу друзьям-бегунам)) На 17км съел батончик для энергии, а на 19км – ускорился. И вот арка финиша и 3 бегуна, которых я хочу обогнать)) Ускоряюсь, слышу голос тренера, смотрю вперёд и вот он: финиш!! Я выбежал из 2х! Прекрасное чувство выполненной цели!))

Андрей Чепурко

Как это было? Очень круто, потрясающе красиво и незабываемо. Я помню почти каждую временную отсечку, экспо, этап подготовки, да даже вкусный завтрак прочно засел мне в голову. На старте было легкое волнение и мандраж, в утро забега я оказался без наушников, часов и знания языка. Ну ладно, иностранные языки я не знаю до сих пор, но тогда этот факт меня нисколько не успокаивал.

Первые 5км запомнились эффектом толпы и брусчаткой, красивой набережной и умопомрачительными горами. А самое сильное впечатление оставили, как это не странно, они, как бы я не старался найти слово приличнее, в моей памяти они навсегда останутся “зассанцами”.Только представьте, ты выбегаешь из города, слева над тобой высятся величественные горы, справа блестит гладь прекрасного озера, эмоции перехлёстывают, пересекаешь тоннель и перед тобой, на обочине, возникает толпа писающих мальчиков. (А если приглядываться в кусты, то можно заметить и девочек, но я же воспитанный, не смотрел, честно-честно.) Ну как тут не потерять дар речи? Я то молодец, я позаботился о низменном заранее :)

Дальше была отсечка в 10 км, приятное удивление от темпа бега и бутылка спасительной воды. Самочувствие на уровне, настроение выше всяких похвал.

Были ли у меня большие беговые цели? Да, я чувствовал себя просто суперменом, примерно до 16 км… Нет, мне не стало плохо, я не столкнулся со стеной, я не страдал от болей, я просто не смог осуществить свой коварный план с финишным ускорением. Каждую километровую отсечку я злился на себя что не могу добавить, на 18 я даже съел сахарок, но он просто превратил меня в коровку, у которой текла слюна. :) на 19 км я утоп в небольшом участке травы, ну а что взять со слона, который весит 115 кг?

И знаете что? Я расслабился, я просто стал получать абсолютное наслаждение от того, чем занимаюсь. Мне не важен был результат, я верил в себя, я хотел увидеть свою жену на финише и получить заветную медаль. Я понимал, что сделаю это и этот забег только самое начало моего пути, пути самого толстого бегуна в беговом сообществе. :)

Я надеюсь, что таких событий и эмоций в жизни каждого человека будет великое множество. Ну у меня точно, ведь я четко следую своему плану на жизнь, меня поддерживают мои самые любимые люди, а ещё я делаю офп и хожу по лестнице пешком, короче точно двигаюсь в правильном направлении. ;)

Ольга Львова

Одним из обещаний себе на 2018й – было «Взойти на Эльбрус». Да, в некоторых моментах оно было очень сомнительным, ведь до этого у меня уже было 2 неудачные попытки восхождения. Но не смотря на это, моё желание меня сильно бодрило! Эльбрус был моим стимулом идти к цели не смотря ни на что. Я говорила себе вновь и вновь: «Я снова туда пойду и в этот раз всё будет по-другому»! Когда я сейчас вспоминаю минуты восхождения и себя на вершине, я помню эту энергию «новогоднего обещания» и силу своего духа, вложенную в него.

Роман Кобылянец

В бег я пришёл самостоятельно ещё в 2016 году. Год бегал без цели, затем пробежали 10 км в Екатеринбурге и решил начать готовиться к полумарафону, но товарищи не поддержали. Правда меня это не остановило и в 2017 году я пробежал «половинку» в Минске за 2:15.

Весь год я смотрел на свои результаты и когда понял, что они не растут – пришёл в #iloverunningchel. Сейчас я готовлюсь к полумарафону #RomaOstiaHalfMarathon 10 марта, потом Екатеринбург, триатлон-спринт в Казани и в Миассе + половинка в Минске.

Тренировки в I Love Running CHEL просто огонь! И самое главное в них, что мы тренируем голову 👍🏻

Открытая тренировка: Как начать бегать правильно
Тренируйся вместе с нами и пробеги свои первые километры!
Беговая рассылка

Полезные письма, советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Официальные каналы бега: