I Love Running – это крупнейшая беговая школа для взрослых в Европе. Наши выпускники пробежали все полумарафоны и марафоны мира, но самое главное: мы влюбили в бег уже более 20 000 человек! Мы приглашаем тебя на наше бесплатное занятие! Воспользуйся крутейшей возможностью познакомиться с новым видом спорта, классно провести время в компании интересных людей, побегать в кайф и загореться новыми целями!
Кстати, даже если ты уже «в беге», наша открытая тренировка – идеальный шанс подтянуть технику перед стартами сезона и спросить совета у профессионального тренера.
Мы научим тебя преодолевать любые дистанции с кайфом, лёгкостью и удовольствием.
Что нужно сделать? Просто поставить цель, а мы поможем ее достигнуть.
Поставь цель и достигни её вместе с нами!
На Открытой тренировке ты узнаешь:
✔ какие дистанции есть в беге и сколько готовиться к каждой из них;
✔ как найти время на бег в тяжелом рабочем графике;
✔ что такое беговое комьюнити и каких интересных людей можно в нём повстречать;
✔ как выбрать подходящие кроссовки для бега;
✔ что такое Natural Running и почему это самая эффективная и безопасная техника бега.
Школа I LOVE SUPERSPORT за 7 лет научила бегать и выпустила сотни челябинцев!
Вдохновитесь лучшими мировыми стартами и выйдите на свою первую пробежку.
Место проведения: Архитектура.тело (Лесопарковая, 8)
По всем вопросам: +7 (965) 853-14-66
Тренировки построены на всемирно известной технике «естественного бега». Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курсы специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
В конце курса каждый ученик отмечает улучшение самочувствия. Ведь для нашего здоровья нужно постоянное движение, что как раз нам дарит бег! Появляется больше энергии для всех ваших дел. Ваше тело всегда в тонусе и полно жизни.
Можно ставить цели, а можно давать себе обещание. Работает и то, и другое. Поэтому, чтобы исполнить своё желание «пробежать марафон», я пару лет назад, поставила себе цель на «Забеге обещаний», 1 января!
Казалось бы, пошла я в группу подготовки к марафону, всё понятно, цель есть, тренируюсь по плану. Но оказалось, это не гарантирует, что я смогу пробежать. На то были сомнения и у меня, и у тренера. В процессе тренировок, Марина Мышлянова мне неоднократно намекала: «Может всё-таки пока пробежать «половинку»? Время улучшишь, это же тоже хорошо!» – но я не соглашалась, поэтому Марина сказала: «Длительная тренировка всё решит». Удивительно, но сомнения тренера меня наоборот только замотивировали на качественные тренировки: показать тренеру и доказать себе, что я смогу. И ведь смогла же, пробежала марафон в Вене!
Так что ставьте цели, пишите себе обещания и работайте над достижением! И ещё лайфхак: после «Забега обещаний», повесьте своё написанное обещание на видное место, например, на холодильник, чтобы каждый день о нём помнить и стремиться к достижению. Это хорошая мотивация
Сказать, что это было круто – не сказать ничего! Это было ТАК КРУТО, что не описать словами!! Первый старт, первый полумарафон, первая беговая поездка, но самое главное ➡ атмосфера, которая царила за всем этим!! Путешествие на поезде в прекрасной компании, несколько дней в очень красивом городе, ночевать всем вместе в хостеле, бояться и слушать наставления Марины Мышляновой накануне старта и наконец: СДЕЛАТЬ этот забег!! Это было супер!
А если вы ещё думаете: бежать или нет, мой ответ: БЕЖАТЬ!! Но сначала: зарегистрируйтесь на открытую тренировку и купите слот, ведь имея конкретную цель, шансов пропускать тренировки уже не будет!
Всё началось с желания сбросить вес. Ходить в тренажёрку – не моё, задумался купить домой беговую дорожку, но посоветовался и решил начать бегать на улице. Это были очень короткие, медленные и страдательные дистанции, после которых начали болеть колени.
В итоге, по рекомендации, я и моё хромое колено решили пойти на открытую тренировку в I LOVE RUNNING. Там я чутка офигел от объёмов и колено заболело ещё сильнее. Но я упорный + сразу же появилось доверие к тренеру, которая сказала, что у меня всё получится и колено пройдет. Начал бегать.
Первые тренировки были с мыслями: «Зачем мне все это нужно? Я же даже не бегу, а хромаю вперёд шагами». Поэтому, когда одно колено прошло и заболело другое – даже мне стало смешно. Но я всё равно продолжал тренироваться. Медленно, уверенно и под наблюдением Марины. Когда начались длительные и усиленные тренировки – сразу началось переутомление и борьба со сном, а после интервальных я и вовсе собирался с мыслями, чтоб подняться по лестнице домой. Но сброшенный вес (14 кг) был моим стимулом!
Прошло несколько месяцев, ноги укрепились и прошли! И тут началось… Я сразу побежал быстро! На первый полумарафон в ЕКБ вышел с мыслями выбежать из 2х часов – в итоге пробежал его за 1:50. Второй был в Тбилиси, мне было намного проще и я представлял свои силы. Хотел выбежать из 1:50 – пробежал за 1:42! Задумался о марафоне. Стало интересно пробежать такую дистанцию. Даже не на результат, а просто почувствовать и осилить её. Попросился в марафонскую группу. Теперь начинаю всё сначала: объёмы, тренировки, боли в ногах, впечатления. Я снова бегаю медленно (зима), но зато больше. Чувствую: придёт время и я снова побегу быстро и хорошо! И наконец-то научусь делать правильно все СБУ:)
ТРИАТЛОН – это как большое путешествие к себе.
Каждый спортсмен-любитель скажет, что его жизнь изменилась, когда в ней появилась эта прекрасная троица: #плавание, #велосипед и #бег.
Всё начинается с образа жизни, внутренней дисциплины и терпения, а заканчивается – сменой привычек, интересов и окружения.
Подготовиться к самой быстрой дистанции SPRINT может каждый человек, это спорт для людей, увлечённых миром!
Меньше, чем за 2 часа на дистанции со мной произошло столько всего:
• Сначала стоишь прямо в центре города на берегу реки и одна мысль в голове: «Если проплыву, то все остальное точно смогу!»
И правда, когда вылезла из воды, то была невероятно счастлива: «Ух, самое сложное позади!»
• Транзитная зона, 2 круга на велосипеде и ты уже спрыгиваешь со своего двухколесного друга и начинаешь бежать.
• Вот тут неожиданность: ты думаешь – бег, это ведь самое простое, но после 20 километров на велосипеде, ноги просто-напросто перестают тебя слушаться.
• 1, 2, 3, 4 и ты уже видишь финиш!!
Честно говоря, для меня это была сумасшедшая авантюра и в конце дистанции я была удивлена самой себе, финиш на IRONSTAR KAZAN – один из самых ярких моментов прошлого года!!
Самое крутое в триатлоне – это люди! Смелые, уверенные и очень красивые, а красивыми их делает подготовка, команда и мечта. Смотришь на каждого и думаешь – эти ребята точно знают, как кайфовать от жизни!
Но если думать о том, что же подтолкнуло меня к участию, то могу ответить так: исключительно, известное всем, шило!)
В прошлом году, на «Забеге Обещаний», я писала писала свои желания так, чтобы они были максимально приближены к реальности и исполнились не в далёком будущем, а где-то рядышком:
Очень хотела отдохнуть на море, и даже не ожидала, что это исполнится именно так: после полумарафона в Тбилиси, мы поехали в Батуми, где и сбылась моя «морская» мечта! И стоило мне только окунуть в него ножки, как моя жизнь ТАК закрутилась, что я даже и придумать такого не смогла в январе))
Но главное: я оочень-ооочень-очень сильно хотела пробежать серию забегов ROSA RUN! Даже не описать словами: НАСКОЛЬКО рьяно я желала там побывать! Из всех моих мечт на 2018 год, эта поездка – была самой желанной! Я даже шкаф решила не покупать, лишь бы поехать в Сочи)) И да, там было просто невероятно круто! Так что я точно вам говорю: мечты, загаданные на «Забеге Обещаний» – сбываются!
За последние 4 года бег врывался в мою жизнь с определенной периодичностью: бегали с друзьями в парке. Прочитали пару статей, посмотрели несколько роликов, поверили в себя и побежали))
Но каждый раз я не могу пробежать больше 10км из-за старой травмы колена (надрыв миниска), пропускал по несколько месяцев, ждал когда боль утихнет и опять пытался. В итоге, 18 декабря 2018 года, я сделал операцию. Параллельно с этим, послушал совет бывалого бегуна и директора I Love Running в Челябинске – Анны Малышевой: укрепить связки и мышцу. Аня дала контакты врача и, о чудо, уже через месяц спец. упражнений и правильной техники бега, я начал забывать про боль в колене!
Прошлый год был полон поездок с #iloverunningchel, но самым ярким было путешествие на поезде в Казань (какое-то ностальжи по студенчеству): истории про «Крузенштерн», игры в «Мафию», чай, бутерброды и полный вагон бегунов! 👍
#Казань – это красивый, большой и чистый город с мощной историей! И так круто, что рядом – люди, объединённые одной идеей! Ресторан, куча селфи, паста-пати и все мысли – о полумарафоне (у меня он не первый, но всё равно волнительно): что съесть, в чём бежать, какая будет погода: типичный набор😂. Кстати, соседи по хостелу – тоже бегуны и есть ощущение, что завтра стартует весь город!!))
И вот старт! Побежали! Решил выбежать из 2х. Ставлю план: 10км бегу 5.30, потом – ускоряюсь. Брусчатка не напрягает, трасса по историческому центру, ищу глазами свою Алену 💚 и время от времени машу друзьям-бегунам)) На 17км съел батончик для энергии, а на 19км – ускорился. И вот арка финиша и 3 бегуна, которых я хочу обогнать)) Ускоряюсь, слышу голос тренера, смотрю вперёд и вот он: финиш!! Я выбежал из 2х! Прекрасное чувство выполненной цели!))
Как это было? Очень круто, потрясающе красиво и незабываемо. Я помню почти каждую временную отсечку, экспо, этап подготовки, да даже вкусный завтрак прочно засел мне в голову. На старте было легкое волнение и мандраж, в утро забега я оказался без наушников, часов и знания языка. Ну ладно, иностранные языки я не знаю до сих пор, но тогда этот факт меня нисколько не успокаивал.
Первые 5км запомнились эффектом толпы и брусчаткой, красивой набережной и умопомрачительными горами. А самое сильное впечатление оставили, как это не странно, они, как бы я не старался найти слово приличнее, в моей памяти они навсегда останутся “зассанцами”.Только представьте, ты выбегаешь из города, слева над тобой высятся величественные горы, справа блестит гладь прекрасного озера, эмоции перехлёстывают, пересекаешь тоннель и перед тобой, на обочине, возникает толпа писающих мальчиков. (А если приглядываться в кусты, то можно заметить и девочек, но я же воспитанный, не смотрел, честно-честно.) Ну как тут не потерять дар речи? Я то молодец, я позаботился о низменном заранее :)
Дальше была отсечка в 10 км, приятное удивление от темпа бега и бутылка спасительной воды. Самочувствие на уровне, настроение выше всяких похвал.
Были ли у меня большие беговые цели? Да, я чувствовал себя просто суперменом, примерно до 16 км… Нет, мне не стало плохо, я не столкнулся со стеной, я не страдал от болей, я просто не смог осуществить свой коварный план с финишным ускорением. Каждую километровую отсечку я злился на себя что не могу добавить, на 18 я даже съел сахарок, но он просто превратил меня в коровку, у которой текла слюна. :) на 19 км я утоп в небольшом участке травы, ну а что взять со слона, который весит 115 кг?
И знаете что? Я расслабился, я просто стал получать абсолютное наслаждение от того, чем занимаюсь. Мне не важен был результат, я верил в себя, я хотел увидеть свою жену на финише и получить заветную медаль. Я понимал, что сделаю это и этот забег только самое начало моего пути, пути самого толстого бегуна в беговом сообществе. :)
Я надеюсь, что таких событий и эмоций в жизни каждого человека будет великое множество. Ну у меня точно, ведь я четко следую своему плану на жизнь, меня поддерживают мои самые любимые люди, а ещё я делаю офп и хожу по лестнице пешком, короче точно двигаюсь в правильном направлении. ;)
Одним из обещаний себе на 2018й – было «Взойти на Эльбрус». Да, в некоторых моментах оно было очень сомнительным, ведь до этого у меня уже было 2 неудачные попытки восхождения. Но не смотря на это, моё желание меня сильно бодрило! Эльбрус был моим стимулом идти к цели не смотря ни на что. Я говорила себе вновь и вновь: «Я снова туда пойду и в этот раз всё будет по-другому»! Когда я сейчас вспоминаю минуты восхождения и себя на вершине, я помню эту энергию «новогоднего обещания» и силу своего духа, вложенную в него.
В бег я пришёл самостоятельно ещё в 2016 году. Год бегал без цели, затем пробежали 10 км в Екатеринбурге и решил начать готовиться к полумарафону, но товарищи не поддержали. Правда меня это не остановило и в 2017 году я пробежал «половинку» в Минске за 2:15.
Весь год я смотрел на свои результаты и когда понял, что они не растут – пришёл в #iloverunningchel. Сейчас я готовлюсь к полумарафону #RomaOstiaHalfMarathon 10 марта, потом Екатеринбург, триатлон-спринт в Казани и в Миассе + половинка в Минске.
Тренировки в I Love Running CHEL просто огонь! И самое главное в них, что мы тренируем голову 👍🏻